To top
6 Gru

Szybkie odchudzanie! Czas START

Nie oczekuj cudów. Pisząc szybkie odchudzanie nie mam na myśli, że schudniemy 10kg w tydzień. Czasy kiedy wierzyłam, że da się coś takiego osiągnąć i wyjść z tego bez szwanku minęły bezpowrotnie. Jednak mam dziś dla Ciebie propozycję nie do odrzucenia.

Co Ty na to, żeby tym razem nie czekać z realizacją postanowień noworocznych do stycznia i wziąć się za siebie już teraz? Powiem absolutnie szczerze – od kilku miesięcy próbuję zwlec tyłek z kanapy i za każdym razem znajduję sobie coś ciekawszego do roboty. Oczywiście NA SIEDZĄCO. Wczoraj jednak przyjaciółka wyciągnęła mnie na siłownię i postanowiłam, że to idealny moment aby wreszcie się ogarnąć.

Dlaczego więc „szybkie odchudzanie” skoro nie oczekujemy spektakularnych wyników i ciała Elsy Hosk po tygodniu pracy? Do Nowego Roku mamy nieco ponad 3 tygodnie, więc nie ma sensu czekać do (kolejnego) jutra. Trzeba szybko zwlec tyłek z kanapy i wziąć się do pracy. Czy wiesz ile jesteśmy w stanie osiągnąć?

 *** W dalszej części notki znajdują się linki rozwijające temat oznaczone w ten sposób.***

*

szybkie odchudzanie - schudnijmy razem do sylwestra

szybkie odchudzanie - schudnijmy razem do sylwestra

*

Dieta

Jest wiele diet, które obiecują niewiarygodne wyniki. Prawdę mówiąc, każda jest skuteczna, jeśli będziemy stosować się do jej zasad. Bez sensu jest jednak jeść codziennie zupę z kapusty i jednego ziemniaka. Później jak zobaczysz w sklepie paczkę ciastek, to od razu kupisz pięć i zjesz wszystko na raz. Taka prawda. Lepiej się ogarnąć i jeść zdrowiej do końca życia, albo po prostu wybrać sobie dietę, która nie będzie męczarnią.

Są ludzie, którzy wolą dokładnie rozpisany jadłospis na każdy dzień. Takim polecam diety pudełkowe, wizytę u dietetyka i takie tam… Ja osobiście wolę mniej żreć, ale nie zawsze mi to wychodzi, więc po prostu jem lepiej. No ale nie oszukujmy się – wystarczy, że będę jeść jedno warzywo dziennie i już będzie to lepsze od diety ciasteczkowej, którą z powodzeniem trzymałam do tej pory.

Pamiętaj! MONODIETY SĄ GŁUPIE. Kiedy widzisz tytuł w stylu „dieta jajeczna”, „dieta kapuściana”, „dieta jogurtowa” – odpuść. Najdalej po dwóch tygodniach będziesz mieć dosyć, a jeśli nawet schudniesz – wszystko wróci.

Mój plan

Moim sposobem na szybkie odchudzanie będzie ograniczenie węglowodanów. Zero ciastek, czekolady i cukierków. Papa cukrze w porannej kawie! Do widzenia, chlebie! Ogólnie, węglowodanom prostym mówię baj baj. Oprócz soboty. W sobotę będę jeść to czego brakowało mi przez cały tydzień (ale oczywiście z umiarem). Cheat day to ważna rzecz!

*

szybkie odchudzanie - schudnijmy razem do sylwestra

szybkie odchudzanie - schudnijmy razem do sylwestra

*

Ćwiczenia

Jeśli na co dzień ćwiczenia są Ci obce, to każda aktywność fizyczna jaką sobie zafundujesz zadziała. Wybierz coś co lubisz, ale pamiętaj, że najlepiej połączyć trening cardio z treningiem siłowym. Daje to najlepsze efekty. Trenując siłowo, spalamy kalorie jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń. Ponadto, taki trening sprawia, że sylwetka staje się pięknie wymodelowana. Po co ważyć mniej skoro wszystko nagle zaczyna zwisać i powiewać na wietrze?

Mój plan

Wróciłam na siłownię i planuję bywać tam trzy razy w tygodniu. Na razie będę ćwiczyć na maszynach. Może nawet kilka razy pójdę na spinning czy trampoliny, ale nie wszystko na raz, bo się jeszcze za bardzo zmęczę. A jeśli się nie zniechęcę, w styczniu pomyślę o trenerze personalnym. Oprócz tego, w pokoju cały czas czeka na mnie dawno nieużywany KINECT. Połączenie aktywności fizycznej z zabawą, to jeden z najwspanialszych pomysłów ludzkości! Po co komu penicylina i fizyka kwantowa, skoro można radośnie poskakać przed telewizorem.

Brzuch planuję ćwiczyć z ulubionym programem Beachbody: Brazil Butt Lift. Jest to bardzo fajny zestaw filmów z ćwiczeniami koncentrującymi się na całym ciele (wbrew pozorom, nie tylko na tyłku), ale najbardziej przypadł mi do gustu trening brzucha i od kilku lat co jakiś czas do niego wracam. Jeśli lubisz ćwiczyć z ludźmi, ale nie chce Ci się wyjść z domu, ten program jest dla Ciebie. Naprawdę, ogromnie polecam (i nikt mi za to nie płaci!).

*

szybkie odchudzanie - schudnijmy razem do sylwestra

szybkie odchudzanie - schudnijmy razem do sylwestra

*

Małe zmiany robią wielką różnicę

Znasz już moje plany, ale czy masz pomysł na swoje szybkie odchudzanie? Jeśli nie, spróbuj metody małych kroków. Przestań słodzić herbatę, zamiast ciastek wybierz jabłko, wybierz pieszą wycieczkę zamiast tramwaju czy auta… Jest wiele rzeczy, które możesz zmienić w swoim codziennym życiu by osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

szybkie odchudzanie - schudnijmy razem do sylwestra

szybkie odchudzanie - schudnijmy razem do sylwestra

*

Cele

Pamiętajmy, żeby postawić sobie realne cele. Jak już napisałam na początku, schudnięcie 10kg w tydzień ani do realnych, ani do zdrowych nie należy. Ja planuję tyle zrzucić w ciągu najbliższych 6 miesięcy i wrócić do wagi sprzed dwóch lat (55kg). Za cel na ten miesiąc postawiłam sobie zrzucenie 3kg. Biorąc pod uwagę, że optymalnym i bezpiecznym tempem odchudzania jest utrata 1kg na tydzień, cel wydaje mi się jak najbardziej realny. Ty też nie staraj się o więcej, jeśli nie chcesz zrobić sobie krzywdy.

*

szybkie odchudzanie - schudnijmy razem do sylwestra

szybkie odchudzanie - schudnijmy razem do sylwestra

*

Wspólne szybkie odchudzanie?

Pierogi nie mają w sobie zbyt wiele motywacji, ale są wytrwałe. Nie poddają się. Ja jestem takim pierogiem i jak już ma mnie coś motywować to niech motywuje mnie możliwość porażki. Głupio byłoby po kilku tygodniach się przyznać przed czytelnikami, że przez cały czas uprawiałam ciasteczkowe skrytożerstwo i chowałam się pod biurkiem na wspomnienie o aktywności fizycznej.

Będzie mi bardzo miło jeśli ktoś do mnie w tym wyzwaniu dołączy i wspólnie będziemy się motywować. Możemy nawet założyć Grupę Wesołego Pieroga na fejsie i chwalić się naszymi sukcesami przez najbliższe tygodnie. Jeśli jednak nie chcesz/nie musisz/nie czujesz potrzeby odchudzać się razem ze mną – możesz przynajmniej trochę się pośmiać i czasem pogratulować, bo szykuje się nam dłuższy cykl na blogu.

*

szybkie odchudzanie - schudnijmy razem do sylwestra

Jeśli chcesz do mnie dołączyć:
* wyślij wiadomość na fanpage HEDONISTICAT,
* napisz do mnie maila anna.j@hedonisticat.com,
* albo po prostu wyraź chęć w komentarzu 🙂

*

EDIT: Grupa Wsparcia Wesołego Pieroga POWSTAŁA i czeka na Ciebie. 
Dołącz do nas JUŻ TERAZ!

Anna Jaroszewska

24 yo fashion lover, living in Lodz, Poland.

10 komentarzy
  • Ania Jankowska

    Ja od dłuższego czasu czekałam na jakiś kop motywacji! Jak tylko przestane straszyć wszystkich moim jesienno-zimowym przeziębieniem to podejmuje wyzwanie!
    Pozdrawiam i trzymam kciuki!

    Grudzień 6, 2016 at 8:47 pm Odpowiedz
  • Ofelia

    Fantastyczny wpis, uważam, że to świetny sposób na motywację! Z niecierpliwością czekam na więcej.

    Grudzień 6, 2016 at 11:23 pm Odpowiedz
  • Patrycja Rempalska

    odchudzanie nie powinno trwać 2 tygodnie, miesiąc, dwa miesiące itd, tylko to powinna być taka wewnętrzna zmiana, zmiana też nawyków żywieniowych, bo ważne jest by w tym wszystkim dobrze i zdrowo się czuć 🙂 do tego dodać uprawianie sportu. Gdy będzie traktować dietę jako zmianę na lepsze, a nie jako jakaś katorga coś męczącego, to wtedy możemy oczekiwać wspaniałych rezultatów

    świetny post, aż mnie zmotywował by coś od siebie napisać 🙂

    https://dressupwithpatt.blogspot.com/

    Grudzień 7, 2016 at 6:19 pm Odpowiedz
  • K.

    Jeśli mogłabym coś doradzić to gwałtowne ograniczenie węglowodanów owszem sprawdzi się, ale na krótką metę. Dużo lepszym rozwiązaniem jest dieta redukcyjna.. Odstawienie węgli prędzej, czy później będzie skutkowało nerwowością i osłabieniem. Na redukcji naprawdę można jeść cuda i nawet jak wpadnie jakaś zachcianka to trzeba pilnować, żeby dzienne makro się zgadzało i nie ma tragedii. Tłuszczyk się spala.
    Jeśli chodzi o trening to polecam HIIT- jest świetne i nie potrzeba dużo czasu na trening. Świetny jest BBG lub jak masz więcej czasu to INSANITY. Przy zestawieniu redukcji z HIIT’em efekty są naprawdę bardzo fajne i motywują do dalszej pracy. Trzymam kciuki i pozdrawiam.

    Grudzień 7, 2016 at 10:11 pm Odpowiedz
  • Valentine Marie Rose

    Jejciu jak ja marzę by wyglądać jak one! Interesujący post, bardzo motywuje 🙂

    Grudzień 7, 2016 at 10:25 pm Odpowiedz
  • Elizabeth Lawess / Positive Fit Life

    Ograniczenie węglowodanów to, moim zdaniem, świetny pomysł, jeśli ma się taki cel, jak Ty. Wiele ludzi chce jeść mniej tłuszczu, myśląc niewłaściwie, że pozbędą się też tłuszczu z boczków i będą „mniej tłuści”. 🙂

    Pozdrawiam!

    Grudzień 8, 2016 at 5:03 pm Odpowiedz
  • Paula Biliniewicz

    Myśle, ze nie potrzebujesz odchudzania. Ja wole ćwiczyć niż rezygnować z ukochanego jedzenia.
    Pozdrawiam i zapraszam http://paulabiliniewicz.blogspot.com/

    Grudzień 8, 2016 at 7:22 pm Odpowiedz
  • Ola Szczepańska

    Powodzenia 🙂 Ja tam się za redukcję biorę dopiero od 9 stycznia, także mam jeszcze jakieś 3 tygodnie luzu :):)
    http://brunettefire.blogspot.com/

    Grudzień 12, 2016 at 3:50 pm Odpowiedz

Leave a reply

CommentLuv badge